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気軽にダイエットできて、運動不足解消したい！と思う今日この頃です。あまり出掛けなくなったせいか、この数ヶ月で８㎏も太り、ついに膝を痛めてしましました。
ジムに通ったりせずに、自宅で何かできないか調べてみました。
自宅で出来るダイエット方法
自宅でダイエットをするとなると、アパートなどの賃貸では騒音が気になりますよね。自宅で静かにダイエットをするには次の方法があります。
踏み台昇降（ステップ運動）
とても単純な運動で、大きなスペースも必要ないので、自宅でも簡単に取り組めるのがおすすめポイント。専用の台がなくても低めのイスや階段でも代用できます。
ラジオ体操
誰もが体験したことがある「ラジオ体操」。単純な動きに見えますが、全身を動かすようにできています。バランスがとれている素晴らしい有酸素運動です。
フラフープ
ウエストが気になる人におすすめ。なんといっても楽しめます。ただし、広いスペースが必要です。
スクワット
足・腰・おしりなどの大きな筋肉を動かすことが可能です。有酸素運動として行うためには、スロースクワットがおすすめです。10秒かけて下げ、10秒止めて、10秒であげると良いです。
ペットボトルダンベル運動
ペットボトルに水を入れて、体操したり、身体をひねる運動を行うだけでも、通常の運動よりも効果が高まります。女性なら500㎖2本、男性なら1.5ℓのペットボトルで行うと良いと思います。
トランポリン
飛び跳ねるだけでOK。楽しめる。トランポリ８分ジャンプするだけで、ジョギング1㎞分と同程度のカロリーを消費できる。ただし、広いスペースが必要。
楽しめそうなフラフープとトランポリンの商品を探していて、こんなのがあったのかとビックリしたトランポリンがあったので、ご紹介したいと思います。
その名も「ファブリックトランポリンShape Cube(シェイプキューブ)」
「ファブリックトランポリンShape Cube(シェイプキューブ)」とは？
gymterior（ジムテリア）の商品です。「gym+Interior＝gymterior（ジムテリア）」は、これまでにない洗練されたファブリックのようなデザインと、エクササイズアイテムとしての高い機能性を両立。インテリアと調和する新しい時代のジム・アイテムです。
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POINT１：自宅で時短ダイエットできる
下半身を中心とした筋肉を効率よく使うことによって、数ある有酸素運動の中でも高いダイエット効果が期待できると話題なのがトランポリンダイエット！
消費カロリー25％UP
おなかの筋肉34％UP
おしりの筋肉16％UP
シェイプキューブ8分使用でランニング1㎞分相当の運動量。
小さくジャンプするだけでも高い運動効果が！
大人のダイエットや子どものあそびにもおすすめ！
なにより、自宅でスッピンでもお風呂上りでもいつでも気軽にできるのがいいですね。
外での運動は、季節や天候に振り回されてしまいますよね。しかも、人目が気になりますね。
POINT2：よく跳ねるのに体の負担が軽い
４層になっているオリジナル中材が衝撃吸収してくれるから、足腰の負担が軽減されます。着地時、足・ひざ・腰への負担軽減し、疲れにくいです。
さらに、一般的なトランポリンより約36％静か！！
静音設計だからマンションでも安心。集合住宅や夜も安心して使えます。
騒音試験の結果：シェイプキューブ約33dｂ（ささやき声レベル）
一般的なトランポリン約48dｂ（普通のオフィスレベル）
POINT３：ハイセンスなお部屋になじむ
2020年度 GOOD DESIGN AWARD受賞
インテリアになじむデザインでファブリックにもこだわっています。
トランポリンとして使わないときは、イス代わりにも使えます。
POINT4：軽い＆組立不要
コンパクト設計でハンドル付きだから持ち運びもラクラク。組立も不要なのでいつでもご使用いただけます。
サイズ：450×450×200㎜
重量：約4㎏
POINT5：安全にこだわり
滑り止め付きなので、フローリングでも安心してご使用できます。
からだが安定しやすいように跳ぶ時のまとシールが付属されます。
耐久試験結果 耐荷重：100㎏ 体の大きな方も安心です。
はじめはシェイプキューブにつま先がつく程度の小さなジャンプから始めるのがおすすめです。
さいごに
子ども用の普通のトランポリンを２つ持っていますが、どちらも壊れてしまいました。足の部分が割れたり、セーフティーカバー（外側のビニールみたいなの）が破れ、そこから足が落ちてしまうのでかなり危険！！
それに比べると、シェイプキューブは安全でいいですね。安心して使うことができますね。
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